盆骨修复_盆骨
互联网 2023-06-24 17:44:24
【资料图】
1、知道吗？不正确的走姿等生活习惯，会导致盆骨错位，使臀部变得扁平。
2、如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘，可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。
3、这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦！每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。
4、适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。
5、左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
6、双手平举，向左右两边扭转。
7、往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。
8、身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
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